腰背酸疼、混身不得劲儿
这可能是骨质疏松发出的求救信号
骨头为何会偷偷变“脆”？
如何防护骨质疏松？
往下看，一同关心骨骼健康
↓↓↓
年级轻轻竟会骨质疏松
到底是那里出了问题
骨质疏松是一种以骨量减少
骨组织微结构遏止
导致骨骼脆性增多
易发生骨折为特征的全身性疾病
骨质疏松是缺钙导致的吗？
形成骨质疏松的原因有哪些？
戳视频，听众人解答
骨骼的弃旧容新
是通过破骨细胞和成骨细胞参与的
骨形成与骨给与来完结的
从出身到30岁
成骨细胞的活性大于破骨细胞
骨量处于增长景况
30~40岁驾驭
成骨细胞与破骨细胞处于平衡景况
跟着年龄增大
破骨细胞活性增强，骨量逐渐流失
就会出现骨质疏松情况
骨质疏松是一种可会诊、可诊疗的疾病
亚洲东说念主骨质疏松自我筛查器用
不错自测患骨质疏松风险
OSTA指数＝（体重kg－年龄)×0.2
OSTA指数＞-1风险低
OSTA指数＜-4风险高
这4种施展教唆骨头病了
10说念题自测骨质疏松风险
痛苦
骨质疏松的痛苦
和一般的痛苦有所不同
腰背部、脖子等部位
频频会出现肌肉酸痛、疲倦感
身高攻讦
骨质疏松会形成身高攻讦
尤其躯干的高度会变短
若是身高变矮超3厘米
就要警惕是否有骨质疏松问题
容易骨折
骨质疏松容易导致反复骨折
若是形成骨折的力量不是格外大
就要计议是否患上了骨质疏松
肿块及无理
两侧肢体或躯干骨骼
有显露的肿块或无理等不合称情况
教唆骨骼可能出现了病变
此外，这些身分也易导致骨质疏松
不能控身分：包括年龄、
女性绝经、遗传
可控身分：低体重、钙和维生素D不及、
不良生存思气、某些疾病和药物
如何判断是否存在骨质疏松风险？
来作念一组测试！
以下情况若是合适其一
提议实时到病院查验
① 是否实际年龄普及60岁（女性）/70岁（男性）？
② 是否体质地过轻（体魄质地指数小于19）？
③ 50岁之后是否有骨折史？
④ 父母任何一方是否有髋部骨折史？
⑤是否存在以下任一情况：类风湿要津炎、消化说念疾病、糖尿病、慢性肾脏病、甲状腺或甲状旁腺疾病、肺病、万古辰制动、艾滋病？
⑥是否收受过以下药物诊疗：曾服用类固醇激素、噻唑烷二酮类药物、器官移植术后免疫扼制剂和抗惊厥、抗抑郁、抗癫痫类药物？
⑦女士回复。是否存在以下任一情况：乳腺癌、收受芳醇化酶扼制剂诊疗乳腺癌、早绝经、不服淡闭经、卵巢切除或由于性腺功能减退导致的低雌激素水平？
⑧男士回复。是否存在以下任一情况：前哨腺癌、收受雄激素劫夺诊疗前哨腺癌、低睾酮（性腺功能减退）？
⑨ 是否于40岁以后身高减少普及4厘米？
⑩ 是否过量饮酒（每天普及3个程序饮酒单元）和/或现在是否抽烟？
如何防护骨质疏松？
多吃富含钙的食品
日常生存中防御补钙
作念到膳食平衡
低盐、少油、少糖
保证饮食千般化
补充卵白质以优质卵白为主
坚捏“五个一原则”
一袋奶、一个鸡蛋、一巴掌肉、
一汤匙坚果、一小块豆腐
增多日晒
平时要多晒太阳
补充维生素D
促进钙给与
不错每周2～3次
每次5～15分钟
多进行户外活动????♂️
稳当增多通达
快走、慢跑、跳绳、阻力检修等
粗略增强肌肉力量
刺激骨骼助长
降速骨骼老化
保护骨骼健康
隔离骨质疏松
着手：央视一套
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