著名中医学家，国医大家kaiyun，朱南孙因病医治无效，于2023年12月20日在上海骤一火，享年103岁。自18岁随父亲学医，朱南孙凭着对中医的怜爱、对患者的防范，将终身元气心灵皆奉献于中医妇科行状。

朱南孙100岁时仍在坚执出诊。她曾说，“时时有东谈主问我保健诀窍，还说我一定服用了什么家传灵药。世上并莫得返老还童的灵丹灵药，不外养生确实是一门知识。”

朱南孙留住9个珍爱的养生技术，共享出来，但愿能让更多东谈主受益！

1.从来不吃补品和油炸食物

熏陶丰富的朱老曾共享她在临床妇科职责中的不雅察恶果。朱老总结了好多女性生理病理特色上，皆弘扬出阴虚火旺的特色。

朱老提到，她个东谈主在饮食方面莫得太多的忌口，但有两样东西她从来不碰——补品和油炸食物。

2.每天推拿后背和泡脚

往日，朱老每天回家后，她的儿子会襄助推拿她的背部。这个推拿成为她日常生计的一部分，每天进行两次——一次是放工总结时推拿，另一次是在睡觉前或看电视时进行。她证实谈：“背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，推拿之后，血脉皆活了，经络也买通了。”

她说：“倘若日间劳累了，粗略有什么苦衷，为不影响休眠质地，我就在睡前泡脚，水温比闲居高一些，泡上15～20分钟，水温比闲居略高，让血压降下来。”

3.每天用手指梳头

即使年过九旬时，朱老仍然保执着一头黑发，这成绩于她每天用手指梳理头发。

按照中医的不雅点，“发为血之余”，朱老证实谈，每天早上醒来后，她会用手指推拿头皮，促进头部的血液供应。这么作念不仅不错提供养分，还能改善起床后的精神状态。

4.年齿大了也要多畅通

年齿大了也要时时参与畅通是朱南孙栽培笃信的信念。她罕见可爱一句话：“户枢不蠹，户枢不蠹”。年青时，朱栽培怜爱打篮球和棒球，她觉得畅通不仅不错保执身体的活力，还能促进细密的东谈主际关系。

东谈主不管到什么年齿皆要想倡导步履，动起来就能产生计力。”90多岁时的朱栽培每周去病院问诊的时辰，皆是走楼梯上去的。

5.多念书动脑、多相通

中医学觉得，“动则生阳”，同期也提倡“动中取静”。朱栽培不仅怜爱畅通，还可爱阅读竹素和报纸。在舒畅时，她最可爱独自一东谈主在稳固的环境中学习。

朱栽培觉得，与不同庚龄段的东谈主相通，了解他们的想想不雅念，不错保执与社会的谈判，这亦然保执芳华活力的诀窍之一。

6.女性养生要害——要兴隆

朱老强调，对于女性的养生而言，要害并不在于食用不菲的补品和防范品，而是要保执兴隆的心境。

她指出：“如若老是忧心忡忡，疾病就会相继而至。当今乳腺增生和乳腺癌的发病率比以前更高，这与年青东谈主的想虑过多和强大的压力谈判。”

朱老觉得，女性也应该积极参与畅通，既有动态的步履，也要应时静下心来。

作为朱家的长女，年青时的朱老就像一个“男孩子”，怜爱畅通。她可爱打篮球、棒球，同期也可爱唱歌、舞蹈、吹口琴和演奏扬琴，是单元联欢会上活跃的成员。

她觉得，畅通和兴味爱好不仅不错保执身体的活力，还能促进细密的东谈主际关系。这么一来，心境也会愈加愉悦悦目。

7.年青女性：要学会自查身体

朱老曾强调，年青女性对于身体健康毫不行掉以轻心，她们应该学会自我搜检身体气象。

她指出，月事是女性健康的蹙迫主义，痛经可能导致其他疾病的发生，严重的情况致使可能激勉不孕不育。因此，年青女性闲居要提神御寒腰部，少穿露脐的服装，幸免食用过多的生冷食物。

朱老曾示意：“我从来莫得刻意养生，对女性而言，保执恬淡、心静心宽、雀跃对身体有利，而发特性、蹙悚，势必肝郁气滞、影响脾胃、气血受阻。”

对于职责方面，朱老觉得年青东谈主粗鄙比拟勤恳，她提出在力所能及的领域内起劲而为，但不要过于弥留，保执国法的弥留和收缩。

8.更年期：常喝三豆饮，不作念“黄脸婆”

在更年期的女性中，保执愉悦的心境格外蹙迫。

朱老曾说：“记着那些给你欣喜的事情，把不欣喜的事情皆忘掉。”

更年期女性时时会出现蹙悚和沉闷的情谊，这会激勉一系列身体变化，如心血管疾病和便秘等。为了缓解这些问题，朱老提出加多对豆类和豆成品的摄入。豆类不仅对改善女性皮肤的昏黑和色斑问题有匡助，还有助于改义举座健康。

朱老推选“三豆饮”：取绿豆、赤豆、黑豆各20克，加入6克生甘草，煎汤代茶饮用，并将煮烂的豆子捞出来食用。这款饮品不错利水消肿，补充养分，并改善皮肤气象。

9.老年期：欧好意思参枸杞汤滋阴

东谈主们时时推奖朱老看起来很年青，她生前体重一直保执在50公斤阁下。

在75岁和85岁时，她依然采选过两次大手术，因为股骨头坏死。

手术后，她坚执每天喝相似的一碗滋阴汤：她使用15克枸杞和6克欧好意思参，前一天晚上煮好，第二天早上加热一下，算作汤水饮用。

这款汤水有滋阴的功效，这是两天的份量。对于脾虚的东谈主，不错加入两三颗红枣，但对于肠胃不好的东谈主kaiyun，不提出饮用这款汤水。