天东谈主合一的当然生存，是一切养生保健纪律的基础，而“当然生存”的信得过内涵，等于吃好饭、睡好觉、抑止磨砺、保抓好豪情等日常事情，但作念好了这几件事情，就不错扶养咱们的先纯真元。

《黄帝内经》指出，万物齐要“因天之序”，旨趣是说四季寒暑与一日晨昏，是天谈的当然轨则，生命会以生发、滋长、管束、保藏来允洽。是以中老年养生保健，领先要得当一天十二时辰的生化时序。

01子时（23~1点）好好睡觉

东谈主体的生发之机是从什么本领开动的呢？是从子时，也等于夜里11点至凌晨1点。这一时辰是阳气发动、万物繁殖的本领，如若这个本领莫得休息或者花消过多，等于在消亡一天的祈望。

得当子时的祈望发动，来养护东谈主体的祈望，只须一件事可作念，那等于“睡觉”。因为休眠不错作念到心肾相交，养的是东谈主的肾气、胆气。中医有一句名言叫“凡十一脏敢决于胆也”，旨趣等于胆在子时“值班”，脏腑值班的利害，相关到全身气机的生发；生发顺畅，东谈主的胆气就壮、胆量就足。

02丑时（1~3点）养肝血

子时之后是丑时，等于凌晨1点到3点，这个本领肝“值班”，专揽全身气血的循行与流注。如若凌晨1点到3点莫得很好地养息的话，就会伤及肝血。

“丑”在甲骨文中是手被勒住了的形象，等于说在这个本领，阳气比子时壮大了，但是要有所管束，不行一下子就生发上去而莫得制约，要升中有降。是以，丑时由主藏血的肝值班，让阳气在子时生发后有所管束。这个时辰咱们要作念的仍是睡好觉，并要提防肝脏喜欢倨傲的情感，睡觉时要保抓好豪情。

03寅时（3~5点）养护肺气

中国古代文化觉得，寅虎卯兔，寅时属虎。虎是百兽之王，祈望得意，评释这个时辰东谈主体的气血开动鼎沸。由于东谈主体的气血齐必须领先“朝会”于肺，再由肺从上到下宣降于全身，是以寅时肺脏“值班”，更多地担当从上往下肃降气血的作用。

如若睡到三四点就醒了，这评释身体精气花消，莫得若干精气可供肺“宣降”了！是以凌晨三四点就醒的老年东谈主，迢遥要提防补益肺气。单纯肺气虚的东谈主，可用欧好意思参6克、黄芪30克水煎服；肺阴虚者，可用麦冬15克、玄参6克水煎服。况兼四五点切忌起床磨砺。

04卯时（5~7点）应排便

再看卯时，等于黎明5点到7点。这个本领大肠“专揽”全身气血流行的“大局”。卯时是天门初开的本领，阳气开动出现于地表，表示生化神机的本领。对应于东谈主体，等于卯时到了，东谈主也就当然醒了。相关于天门开，地户也要开，地户在中医里等于指魄门，也等于肛门，东谈主得当当然应在这个时分段排便。

大肠在中医内部是专揽“津”极端所出现的疾病。“津”等于口岸的旨趣，货船在这里进收开销，如若津不及，就会大便干燥。得当卯时的养生旨趣，就要提防补足津液保抓大便流畅。

05辰时（7~9点）要吃早饭

辰时，指上昼7点到9点这个时分段，这是胃的“主时”，必须要吃早饭。因为经脉气血从子时初生，到辰时依然阳光普照，这个本领东谈主体就需要补充一些食品了。辰时如若不吃东西，到了下一个时辰，即9点至11点脾主时的本领，脾主揣测运化，肚子里却莫得食品，脾去运化什么呢？这么恒久下去，对东谈主体的伤害就相当大！

是以，黎明起来就应该吃早饭，摄汲水谷精微，这么才能长养身体的元气。养身体一定是要通过吃饭这个道路来兑现。

06巳时（9~11点）护卫脾脏的时辰

巳时，是脾的“主时”。脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体玩忽诈欺的精微物资，然后交给小肠去继承。如若黎明莫得吃东西，这时的脾就会处于空运化的景况，打空枪、作念虚功。恒久下去，脾就会受伤，到本领性情散逸，东谈主反而会发胖，这然而很多节食减肥的东谈主所始料未及的。依期吃三餐、食量有节制，是护卫脾脏的最主要情势。