近期，呼吸说念疾病高发，儿童可能出现多种病毒搀杂感染的情况。举例，流感病毒同一腺病毒、呼吸说念合胞病毒感染等，导致咳嗽、发烧、流涕等症状的出现。

平时加强通顺熟悉，成心于改善儿童的体质，防患呼吸说念感染的发生；处在呼吸说念疾病康复期的孩子法例熟悉，粗略匡助躯壳归附。

通顺熟悉 防患呼吸说念感染的发生

加强通顺熟悉，不错改善儿童的体质，防患呼吸说念感染的发生，促进儿童的身心健康。不同庚齿段的儿童，均应傲气每天的最低通顺量要求。

3岁以下婴幼儿，应以各类化的体式进行通顺，包括不同通顺强度的行径，使躯壳每天处于活跃状态。

3～6岁学龄前儿童，每天的躯壳行径总时刻应累计至少180分钟。其中，每天中等强度及以上的通顺时刻至少60分钟。中等强度通顺每每发扬为呼吸比平时较急遽，心率也较快，微微出汗。通顺步地有快步走、跑跳游戏、跳绳、踢球等。

6～17岁儿童青少年，每天至少累计达到60分钟的中、高强度躯壳行径，包括每周密少3天的高强度躯壳行径。高强度躯壳行径每每发扬为呼吸比平时昭彰急遽，心率大幅加多，出汗，住手通顺后才能讲话。通顺步地有快跑、热烈打球、踢球或快速骑自行车等。同期，这个年齿段的孩子还应进行增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻行径，幸免久坐，课业缺陷进行符合通顺。

荧惑儿童青少年在空气崭新、当然光裕如的风景条目下进行通顺。呼吸说念疾病流行本事，应选拔东说念主少的方位进行户外行径，剧烈通顺时不宜佩带口罩。空气质料欠安时，如遇雾霾、高温、高寒等天气，应暂停或酌情减少户外行径，转为室内行径。

万古刻弯曲通顺的儿童青少年，提议选择按序渐进的才气，缓缓加多通顺量和通顺强度，即从较小行径量、低强度运转，逐步加多捏续时刻、频率和强度，最终达到上述推选水平。

急性感染期 少熟悉多休息

呼吸说念感染不仅累及呼吸系统，还对儿童的举座健康景象产生不良影响 。处于急性感染期的儿童青少年，不提议进行通顺熟悉，应尽量休息，保证裕如的寝息时刻。

儿童青少年患病本事需要多休息，家长应悉心选拔食品和野心食谱，让孩子摄入裕如的能量和养分素供给来增强躯壳的违反力。

家长应袭取清淡的烹饪步地，如蒸、煮、炖、焯、拌等，少用油炸、烤制、腌制等。家长可作念蔬菜瘦肉粥、鸡蛋蔬菜面汤、菜肉小馄饨等易消化且富含养分的食品，既能改善孩子的食欲，又保证了卵白质和能量供给。患病本事，儿童宜适量吃脂肪含量低的瘦肉，不吃肥肉、五花肉等脂肪含量过高的肉类。

每天安排早、中、晚三次正餐，学龄前儿童可有两次加餐。两次正餐之间终止4～5小时，加餐与正餐之间终止1.5～2小时，加餐安排在高下昼各一次。

呼吸说念感染本事，裕如的饮水可促进机体推陈出新，匡助降温、稀释痰液。

2～5岁提议每天饮水600～800毫升。

6～10岁每天饮水800～1000毫升。

11～13岁每天饮水1100～1300毫升。

14～17岁每天饮水1200～1400毫升。

喝水要罢职极少、屡次、慢饮的原则，不要等口渴了才喝水。选拔白沸水，不喝各类含糖饮料。无谓饮料、果汁等送服药物。

康复期 通顺强度符合责骂

裕如的能量和平衡的养分是免疫系统证据作用、保捏走动力的根蒂。当儿童病情有所缓解时，日常膳食需要选用多类别、多品种食品，并合理搭配。此时，纵使孩子的食欲大增，也要注目法例饮食的量，小心“食复”，即在躯壳未都备康复的情况下进食失当，导致病情反复。

比拟时常状态，康复期的通恰当裁减通顺时刻（每次5～10分钟）、责骂通顺强度，以中低强度通顺（如走路）为宜，幸免剧烈通顺及出门游玩引起病情反复。

应选拔暖热湿润的环境进行通顺。恰当的环境温度为15℃~22℃, 相对湿度为40%～65%。环境期侮要素可加剧气说念炎症因子的开释和善说念病理篡改，在期侮的环境中通顺可能诱发呼吸说念症状，是以，家长应幸免让孩子在期侮的环境中通顺。

需要注目的是，儿童穿衣不可过多，但也不成过少，以保捏温和状态下双手暖热、身无汗出为度。中医有句古语，赤子穿衣要“背暖、肚暖、足暖、头凉 ”。冬季天气清冷，一方面为免于汗出感冒，另一方面要蕴蓄东说念主体之精气，恭候来年春季的助长，是以端庄“冬藏 ”。儿童不错在阳光裕如、风和日丽的天气进行适量的户外体育行径，幸免起风下雪天气在室外久留。

着手：中国健康讲解

裁剪：办公室

初审：赵泽霖

复审：白音木仁

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